Quel est le sport le plus sain?

Forbes a publié une liste des sports les plus sains il y a quelques années. Le nom est un peu absurde car vous ne pouvez pas vous tromper avec le sport, cela rend définitivement notre corps plus sain. Cependant, la bonne chose à propos des cotes est que nous voyons quels sports nécessitent quelles compétences. La bonne nouvelle, c’est qu’il contient des choses qui ne nécessitent ni argent ni équipement, donc tout le monde peut le faire.

Dans cet article, nous examinerons cette liste afin que tout le monde sache quelle méthode d’enseignement est la plus avantageuse.

Méthode d’évaluation

Les experts estiment que jusqu’à 15 traits physiologiques doivent être étudiés dans le sport, mais cette liste se concentre sur 4 parties principales. Ils ont examiné à quel point cette charge exerce une pression sur les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, quelle force et endurance musculaires, ainsi que la flexibilité nécessaire, et les ont notées sur une échelle de 5 points.

L’évaluation a été réalisée par des entraîneurs, des formateurs, des praticiens et des théoriciens, où 5 était excellent, 4 – très bien, 3 – bon, 2 – pas mal, 1 – excellent. et rien de spécial. Pour la probabilité de blessure, une valeur de 3 signifie un risque faible, 2 une estimation modérée et une valeur de 1 signifie élevé. Et pour les besoins énergétiques, vous avez utilisé le travail d’une personne de 85 kg pendant 30 minutes. Ici, les sports qui consomment plus de 450 calories ont 5, 400-450 un 4, 350-400 un 3, 300-350 un 2 et moins de 1.

Liste 10

Squash arrive en tête de liste avec un total de 22,5. Cardio a obtenu un score de 4,5-3-5-3 sur une échelle d’exercice, de force musculaire, d’endurance et de flexibilité, 5 points pour 517 calories consommées et 2 points pour le risque de blessure.

Aviron et escalade a terminé deuxième et troisième avec 22-22 points. Le premier a reçu un score calorique de 2 et 3 points de blessure en plus de 5-4-5-3, et le second a reçu 5 et 2 points supplémentaires en plus de 1-5-4-5.

La quatrième place était natation avec 20,75 points, puis 4,75-3-5-3 pour 2 et 3 points pour 345 calories utilisées et 3 points pour blessure. Le XC a obtenu à peu près le même score à 20,5, avec un 2-2 supplémentaire en plus de 5-3,5-5-3.

De la sixième à la septième place se trouvait le match nul entre basket et vélo avec 19 points. Alors que le premier avait 4-3-5-4 points en plus de 2 et 1 points supplémentaires, le second avait 5-3-5-4 et 4-1 points.

Les résultats des trois derniers sports étaient presque les mêmes: 18,5, 18,5 et 17,5. Le score de course était de 5-3-4-1,5, 1,5 et 1, tandis que le score de pentathlon était de 4,5-3-5. 2 ou 2-2 points, respectivement. Boxe a terminé dernier avec 3,5-3-5-2 et 2-2.

Chacun de ces sports peut être pédalé et couru, ce qui est la chose la plus facile à faire dans votre routine hebdomadaire. La natation et le basketball nécessitent un peu plus de ressources, mais ils ne sont toujours pas considérés comme une forme de mouvement spécifique car ils ne sont pas difficiles au départ. Une chose est sûre: faire de l’exercice régulièrement vous aidera à éviter non seulement les maladies cardiaques, mais aussi l’obésité, l’un des problèmes de santé publique les plus urgents de notre époque.

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