L’effet des acides aminés essentiels sur le corps

Dans cet article, nous allons examiner les acides aminés essentiels et voir lesquels sont importants.

L-phénylalanine

La L-phénylalanine ou la phénylalanine est convertie en tyrosine dans notre corps et est également nécessaire au bon fonctionnement du cerveau et des processus métaboliques. Il aide également à la transmission de stimuli au cerveau et à la production d’hormones thyroïdiennes.

Les symptômes de cette carence comprennent la dépression, l’anorexie et l’aggravation du dysfonctionnement cognitif, des difficultés à penser et un manque de compréhension des relations. Ses principales sources de nourriture sont la volaille et le bœuf, le poisson, les produits laitiers, les œufs et certaines graines oléagineuses.

Lysine

La lysine soutient également le système immunitaire en participant à la production d’anticorps. Et le corps joue un rôle important dans la production de protéines musculaires, c’est pourquoi les bodybuilders en consomment souvent après l’entraînement pour soigner les micro-blessures musculaires.

Les aliments peuvent être consommés avec de la viande rouge, du poisson, des œufs, des produits laitiers, de la levure et des pommes de terre.

Valine

La valine joue un rôle régulateur dans l’homéostasie énergétique du corps et soutient la régénération tissulaire. Il joue également un rôle important dans la régulation de la glycémie, tandis que ses effets bénéfiques sur le système nerveux affectent le fonctionnement de notre corps.

Cet acide aminé est également une source majeure de diverses viandes avec des produits laitiers, du soja et des champignons ajoutés.

Méthionine

La méthionine est nécessaire au corps humain pour produire de la taurine, de la cystéine et du glutathion, dont le corps a besoin pour fonctionner. Il est également nécessaire au bon fonctionnement de notre foie et participe à la dégradation et au traitement des graisses.

Les aliments comprennent la viande, les produits laitiers, le soja, les graines oléagineuses, l’ail et les oignons et les lentilles.

Leucine

La leucine équilibre l’homéostasie de l’azote dans le corps et joue un rôle important dans la régulation de l’apport énergétique. Il est présent en grande quantité dans les tissus musculaires et constitue un excellent support non seulement pour la régénération des cellules musculaires, mais aussi pour la régénération de la peau et des os.

Le régime peut être pris principalement avec du bœuf, du porc ou du poulet, des produits laitiers, du soja, des pois chiches, des lentilles, de l’avoine ou du maïs.

Thréonine

La thréonine aide à la production de sérine et de glycine dans le corps et joue un rôle important dans le système nerveux, le système cardiovasculaire et le foie. Puisqu’il est impliqué dans le maintien de l’équilibre protéique de notre corps, sa carence peut entraîner des symptômes graves.

Nous pouvons également prendre cet acide aminé avec de la viande, des produits laitiers, du soja et des graines.

Isoleucine

L’isoleucine aide les muscles à se remettre de l’exercice en le décomposant pour revitaliser les tissus musculaires. Le non-respect de cette consigne peut provoquer des symptômes qui sont souvent confondus avec les caractéristiques de l’hypoglycémie, un examen médical est donc absolument nécessaire.

Les principales sources de nourriture sont divers types de viande, de poisson, d’œufs, de lentilles, de soja et d’oléagineux.

Tryptophane

La fonction principale du tryptophane est de soutenir la production de sérotonine, un composé responsable de la transmission des stimuli dans le corps. Prendre la mauvaise quantité peut entraîner de l’insomnie, une dépression et une prise de poids soudaine. Il est également important d’ajuster la glycémie et de transporter le cholestérol vers le foie, où il est neutralisé par notre corps.

La nourriture, le poisson, les produits laitiers, le riz, le soja et les graines oléagineuses peuvent être consommés avec les repas.

Quantité idéale d’apport d’acides aminés

La quantité idéale d’apport en acides aminés dépend en grande partie du sport que vous choisissez et de son intensité. L’utilisation de diverses vitamines, acides aminés et suppléments doit être discutée avec votre médecin du sport, diététiste ou entraîneur professionnel qui pourra vous fournir des conseils personnalisés.

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