Illusion de régime

Большая часть жизни бодибилдеров связана с диетой, которая отлично работает, если все сделано правильно. Однако диета, лишенная здравого смысла, может легко попасть на другую сторону лошади и нанести серьезный ущерб нашему организму. В этой статье мы собрали некоторые заблуждения о питании.

Просто похудей быстро

Одно из самых серьезных заблуждений – это то, что вы худеете довольно быстро. Когда мы потребляем гораздо меньше энергии, чем нужно нашему телу, наше тело переходит в аварийный режим. Голод связан с этим, и именно здесь мы теряем мышцы, а не жир. Кроме того, поскольку мышцы накапливают в десять раз больше воды, важна потеря веса.

Затем, возвращаясь к нормальному питанию, возникает эффект йо-йо, и организм в аварийном режиме пытается сохранить столько же питательных веществ, сколько и жиров. Мышцы также пытаются восстановиться, поглощая большое количество воды, поэтому мы быстро набираем первоначальный вес. Мы можем даже пойти дальше, поскольку наши тела продолжают попытки подготовиться к следующему голоду. Из этого состояния сложно выйти, поэтому пост может только навредить.

Организация должна быть в тяжелом стрессе

Многие часто напрягают свое тело мыслью о похудании. Они бегают на длинные дистанции, ездят на велосипеде в быстром темпе или выполняют другие упражнения сердечного типа. Их объединяет то, что им требуется много энергии за очень короткий период времени, и тело может удовлетворить это только за счет выжимания углеводов из мышц, что уменьшает размер мышц.

Высокие физические нагрузки снижают количество гормона щитовидной железы Т3 в организме, что ухудшает жировые отложения. А из-за травматичности физических упражнений кортизол наводняет тело. Этот гормон также разрушает мышцы, и его уровень трудно вернуть к норме.

Вместо упражнений кардиологического типа стоит заниматься аэробными упражнениями, которые характеризуются меньшими усилиями со стороны тела, но длятся не менее 40 минут. Это предел, когда организм начинает удовлетворять свои энергетические потребности за счет жировых отложений в результате постоянной нагрузки, и с тех пор каждые 10 минут говорят о сжигании жира. Это, конечно, требует терпения, так как бега на спринт уходит гораздо больше, чем несколько минут.

Вы не должны есть углеводы

La plupart des personnes à la diète ont déjà conclu qu’un apport excessif en glucides est la cause de l’obésité aujourd’hui, mais beaucoup ne savent pas que ce nutriment vital ne doit pas être laissé de côté. Un corps sain doit fournir une certaine quantité de protéines, de graisses et de glucides, et les culturistes ou les culturistes doivent fournir une énergie supplémentaire pour le sport.

Оставление углеводов может привести к серьезному дефициту, который может быть фатальным. Это жизненно важное вещество не следует упускать из виду, поэтому рекомендуется проконсультироваться со спортивным врачом или диетологом, чтобы уменьшить его количество. Введение белковой диеты с избыточным весом может быть столь же опасным, поскольку ее чрезмерное употребление оказывает минимальное слабительное действие, что не очень полезно при поднятии тяжестей. В конечном итоге это также может повредить ваши почки или даже полностью разрушить этот жизненно важный орган.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *